Cuerpomente

Al hablar de bienestar y cuidado personal hemos de hablar de CUERPOMENTE. Cada mes ofrece la mejor selección de propuestas para disfrutar de una vida más sana y plena. La mejor guía para orientarse en salud preventiva y equilibrio emocional.

Desde el corazón

COLABORADORES DE ESTE MES:

Cuerpomente

Abrazar el miedo • Esta emoción tan desvalorizada es, en realidad, la que nos permite vislumbrar las oportunidades que la vida nos ofrece.

ALEGRÍAS DE LA PRIMAVERA • Entramos en una de las estaciones más generosas. En el campo, en el mercado o en tu huerto o terraza te puedes encontrar con alimentos tan deliciosos como interesantes nutricionalmente.

Especias que reducen la tensión arterial • Tomar siete gramos diarios de una mezcla de especias puede ayudar a controlar la hipertensión.

“El yoga da herramientas a los niños” • Les enseña a encontrar la calma en momentos difíciles y, sobre todo, a no perder cualidades con las que nacemos.

EL ACEITE DE OLIVA PREVIENE EL CÁNCER • Media cucharada de aceite virgen extra al día reduce el riesgo de cáncer y de enfermedad cardiovascular.

Autoestima para el corazón • Además de buenos alimentos, el corazón también necesita que nos queramos.

Semana depurativa con Eva Roca • Puedes unirte a la depuración especial de primavera en directo del 25 de abril al 1 de mayo.

La carne no nos hizo humanos • No fue necesario el consumo de carne para que apareciera el Homo sapiens.

Alinear la espalda y alisar el vientre • Este intenso estiramiento de todo el cuerpo practicado con regularidad mejora la postura a la vez que fortalece el abdomen.

Aliarse con las bacterias amigas • Lo que comes, bebes y respiras contiene bacterias que determinan tu microbiota y tu salud. ¡Y tu instinto te ayuda!

Los alimentos que sacian de verdad • Crear los menús diarios con alimentos densos en nutrientes, que favorecen la sensación de saciedad, permite llevar una dieta ligera con efecto antiinflamatorio y reducir el peso, si es necesario.

CON EFECTO SIMILAR AL AYUNO

CLAVES PARA EL DÍA A DÍA • Si la selección de alimentos apropiados se acompaña de buenos hábitos, el efecto de la dieta saciante será más positivo.

5 COMPLEMENTOS QUE APORTAN CONSISTENCIA • Son naturales y contribuyen a aumentar la sensación de saciedad, a menudo aumentando el aporte de fibra. También aportan nutrientes esenciales.

El plátano, energía sana y digestiva • Esta deliciosa fruta tropical, de gran poder energético, nos puede ayudar a mejorar la hipertensión, regular el tránsito intestinal y calmar la acidez. Descubre cómo disfrutarlo además de como tentempié.

EL PLÁTANO ECO APORTA UN 23% MÁS DE POTASIO

Bizcocho amarmolado de plátano y cacao

Suizo ligero con churros de plátano

7 BROTES LLENOS DE VIDA • Al germinar las semillas, no solo se multiplican sus nutrientes, sino que se generan beneficiosas enzimas digestivas.

Azúcar bajo control • Es una de las claves de la alimentación saludable: conseguir que los niveles de azúcar e insulina en sangre permanezcan estables.

3 AYUDAS NATURALES

UNA DIETA PARA REGULAR LA GLUCOSA • La combinación de vegetales bajos en hidratos de carbono, ricos en fibra y alimentos grasos aumenta la sensibilidad a la insulina y regula el azúcar en sangre.

INOSITOL: REGULADOR HORMONAL • También se lo conoce como vitamina B8 y es imprescindible para el equilibrio hormonal y el buen funcionamiento del metabolismo energético.

Deliciosas verduras de temporada • Las verduras de hoja, las coles de flor y las vainas llenan los platos de nutrientes en esta época y, si sabes prepararlas bien, te permitirán crear recetas...